Le thé est une boisson consommée avec bonheur dans le monde entier. Vous pouvez le faire en versant de l’eau chaude sur les feuilles de thé et en les laissant infuser quelques minutes afin que les saveurs se mélangent dans l’eau. yapraklarından yapılır. Cette boisson aromatique est généralement fabriquée à partir des feuilles, un type d’arbuste à feuilles persistantes originaire d’Asie. La consommation de thé a été associée à de nombreux avantages pour la santé, notamment la protection des cellules contre les dommages et la réduction du risque de maladie cardiaque.
Certaines études ont même montré que le thé peut aider à perdre du poids rapidement et à combattre la graisse du ventre. Certaines souches se sont avérées plus efficaces que d’autres pour y parvenir.
Voici les 5 meilleurs thés pour augmenter la perte de poids et réduire la graisse corporelle.
1. Thé vert
Le thé vert est l’un des thés les plus populaires et est associé à de nombreux bienfaits pour la santé. C’est aussi l’un des thés les plus efficaces pour perdre du poids. Il existe des preuves solides établissant un lien entre le thé vert et la réduction du poids et de la graisse corporelle.
Dans une étude de 2008, 60 personnes obèses ont suivi un régime standard pendant 12 semaines tout en buvant régulièrement du thé vert ou un placebo. Ceux qui ont bu du thé vert au cours de l’étude ont perdu 3,3 kg de poids de plus que le groupe placebo.
Une autre étude a révélé que les personnes qui prenaient de l’extrait de thé vert pendant 12 semaines présentaient des réductions significatives du poids corporel, de la graisse corporelle et du tour de taille par rapport à un groupe témoin. Cela peut être dû au fait que l’extrait de thé vert est riche en catéchines, qui sont des antioxydants naturels qui peuvent stimuler votre métabolisme et augmenter la combustion des graisses.
Ce même effet s’applique au thé matcha, qui est une forme hautement concentrée de poudre de thé vert qui contient les mêmes ingrédients bénéfiques que le thé vert ordinaire.
2. Thé puerh
Le thé Pu’er, également connu sous le nom de thé Pu’er ou Pu-erh, est un type fermenté de thé noir chinois. Certaines études animales ont montré que le thé puerh peut faire baisser la glycémie et les triglycérides sanguins. Des études chez l’animal et l’homme ont montré que le thé puerh peut aider à augmenter la perte de poids.
Dans une étude, 70 hommes ont reçu des capsules de thé pu-erh. Au bout de trois mois, ceux qui ont pris des gélules de thé puerh ont perdu environ 1 kg de leur poids.
Une autre étude chez la souris a trouvé des résultats similaires montrant que l’extrait de thé puerh a un effet anti-obésité et aide à supprimer la prise de poids.
Des études humaines et animales montrent que l’extrait de thé puerh peut aider à favoriser la perte de poids tout en abaissant le taux de sucre dans le sang et le taux de triglycérides sanguins.
3. Thé noir
Le thé noir est un type de thé plus oxydé que d’autres types tels que le thé vert, blanc ou oolong. L’oxydation est une réaction chimique qui se produit lorsque les feuilles de thé sont exposées à l’air, entraînant la couleur brune qui provoque la couleur foncée caractéristique du thé noir.
Plusieurs études ont montré que le thé noir peut être efficace en matière de contrôle du poids.
Une étude portant sur 111 personnes a révélé que boire trois tasses de thé noir par jour pendant trois mois augmentait considérablement la perte de poids et réduisait le tour de taille, par rapport à la consommation d’une boisson compatible avec la caféine. Source : Effets du thé noir sur la composition corporelle et les résultats métaboliques liés au risque de maladie cardiovasculaire : un essai contrôlé randomisé – PubMed
Certains pensent que les effets potentiels du thé noir sur la perte de poids pourraient être dus à la teneur élevée en flavones, un type de pigment végétal aux propriétés antioxydantes. Une étude a suivi 4 280 adultes de plus de 14 ans. Il a été constaté que ceux qui consommaient de plus grandes quantités de flavones provenant d’aliments et de boissons comme le thé noir avaient un indice de masse corporelle (IMC) inférieur à ceux qui mangeaient moins de flavones.
Cependant, cette étude n’a examiné que la relation entre l’IMC et l’apport en flavones. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prendre en compte d’autres facteurs qui peuvent être impliqués.
4. Thé Oolong
Le thé Oolong est un thé chinois traditionnel qui a été partiellement oxydé, le plaçant quelque part entre le thé vert et le thé noir en termes d’oxydation et de couleur. Il est souvent décrit comme ayant une saveur, un arôme et un goût fruités uniques, bien que ceux-ci puissent varier considérablement en fonction du niveau d’oxydation. Plusieurs études ont montré que le thé oolong peut aider à favoriser la perte de poids en augmentant la combustion des graisses et en augmentant le métabolisme.
Dans une étude, 102 personnes en surpoids ou obèses ont bu du thé oolong quotidiennement pendant six semaines, ce qui a peut-être contribué à réduire à la fois le poids corporel et la graisse corporelle. Les chercheurs ont suggéré que le thé fait cela en améliorant le métabolisme des graisses du corps.
Source : Le thé Oolong augmente le taux métabolique et l’oxydation des graisses chez les hommes – PubMed
Une autre petite étude a mesuré leurs taux métaboliques en donnant aux hommes de l’eau ou du thé pendant trois jours. Comparé à l’eau, le thé oolong a augmenté la dépense énergétique de 2,9 %, ce qui équivaut à brûler en moyenne 281 calories par jour.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur les effets du thé oolong, ces résultats suggèrent que l’oolong peut être bénéfique pour la perte de poids.
5. Thé blanc
Le thé blanc se distingue des autres thés car il est peu transformé et récolté alors que le théier est encore jeune. Le thé blanc a une saveur complètement différente des autres types de thé. Il a un bon goût délicat et légèrement sucré. Les avantages du thé blanc allant de l’amélioration de la santé bucco-dentaire à la destruction des cellules cancéreuses ont été bien étudiés dans certaines études de laboratoire.
Des études montrent que le thé blanc et le thé vert contiennent des quantités similaires de catéchines, ce qui peut aider à favoriser la perte de poids.
résultat
Alors que de nombreuses personnes boivent du thé uniquement pour sa qualité apaisante et son goût délicieux, chaque tasse peut également apporter de nombreux bienfaits pour la santé. Remplacer les boissons riches en calories comme les jus ou les sodas par du thé peut aider à réduire votre apport calorique total et entraîner une perte de poids.
Combiné avec une alimentation saine et de l’exercice régulier, une tasse ou deux de thé par jour peut vous aider à perdre du poids et à prévenir la graisse nocive du ventre.
